Spor ve Yaşam 

Merhaba sevgili voleybol severler, değişen ve daha da geliştirilen yeni sitemizle tekrar aranızda olmanın, voleybol ile ilgili Bolu’daki gelişmelerden sizleri haberdar edebilmenin mutluluğunu tekrar yaşamaktayız. Yeni sitemizin ilk yazısı olarak sporun insan yaşamı üzerindeki etkilerinin neler olduğunu araştırarak sizlerle paylaştım.

Bilindiği gibi günümüzde sporun önemi eskiye göre oldukça arttığı gözlenmiştir. Özellikle insan yaşamı üzerindeki etkilerine bakacak olursak ve artık gittikçe ülkemizde de obezitenin büyük sorun olarak önümüze çıktığını düşünürsek, herkesin bir şekilde sporu hayatının bir parçası haline getirmesi gerektiğini söyleyebiliriz.

Spor profesyonel anlamda düşünenler için bir meslek olarak yapma özelliği taşırken, büyük bir kitle için ise beden ve ruh sağlığını geliştirmek, güçlü ve kendine güvenen birey olmayı başarabilmek için yapılmaktadır. Diğer bir bölümü için de dikkatsiz ve düzensizce beslenme sonucunda aşırı derecede alınmış kilolardan kurtulmak için zoraki yapılan bir iş olduğu görülür.

Peki doğru olan hangisi, ne için ve nasıl spor yapmalıyız? Tabi ki  profesyonel olarak bu işi yapan insan için spor artık bir meslek haline gelmiştir. Onlar için düzenli, planlı, bilimsel olarak her gün yapılması gerekir. Spor, onlar için yaşamlarının büyük bir bölümünü kapsamaktadır. Ama ikinci gruptaki kişilerin yaptığı gibi ve aslında profesyoneller hariç herkesin bu gruptakiler gibi sporu yaşamdan zevk alabilmenin değişmez bir yolu olarak görmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Günde 1 saat ayrılarak yapılan sporun bile insan vücudunu daha dinç hale getirdiğini, bir çok hastalıktan koruduğunu, ruhsal olarak daha sağlıklı düşünmesini sağladığını, insan ömrünü spor yapmayan bireylere göre uzattığını yapılan bir çok araştırma tarafından kanıtlandığı bilinmektedir. Düzensiz beslenme sonucunda oluşan aşırı kilolardan, yani obezite durumundan kurtulmak için yapılan spor çalışmalarının ise diğerlerine göre etkisi tabi ki daha sınırlı olur. Çünkü insan vücudu yetenekleri olan mükemmel bir varlıktır. Uzun süre hareketsiz kalan ve aşırı kilolara maruz kalan insan bedeni hareket yeteneğini kaybeder ve obezite gibi geriye dönüşü çok zor sağlık problemleri ile karşı karşıya kalır.

Bu yüzden daha çok erken yaşlarda yani 6-7’li yaşlardan başlayarak sporu yaşamın bir parçası haline getirmek en doğru olanıdır. İnsan vücudu bazı kazanımları belirli yaş dönemlerinde kazanabildiği için, örneğin esnekliğin çok küçük yaşlarda yapılması ile kişilerin esnek bir vücuda kavuşabileceğinden, sporu doğru ve zamanında yapmanın önemli olduğu gerçeği karşımıza çıkmaktadır. Bu konuda en büyük iş ise özellikle ebeveynlere düşüyor. Anneler, babalar çocuklarına bu konuda yardımcı olmaları gerektiği gibi ve en önemlisi de kendi yaşamları için de spora önem vererek  onlara birer doğru model olmaları büyük önem taşır. Erken yaşlarda onlara bu alışkanlığı kazandırmak, çocukların ileride mutlu olmalarını, öfkelerini kontrol edebilmelerini, saldırganlıktan arınmalarını, yine özellikle çocuklarda sosyal ilişkileri arttırmada ve yaşıtları ile daha iyi arkadaşlıklar kurmada fayda sağlayacağını, daha sağlıklı ve doğru düşünmelerini, kendine güvenen bireyler olarak yetişmelerine ve topluma daha faydalı işler yapabilecek zeki bireyler olmalarını sağlayacaktır.

Sonuç olarak spor,  kas - iskelet sitemi, kalp - dolaşım sistemi, sindirim sitemi, sağlıklı bir kiloya sahip olmak gibi tüm fiziksel özellikler için oldukça faydalıdır. Ayrıca sosyal ve psikolojik olarak kişide olumlu yönde büyük etkisi vardır. Bu kadar hayati özellikler taşıması nedeniyle sporun insan yaşamının ayrılmaz bir parçası olması gerektiğini söyleyerek size bir çok bilim adamı tarafından ortak olarak sunulan Sporun insan üzerindeki 99 faydasını sıralayarak yazımı bitiriyorum. 

SPOR YAPMANIN  99 YARARI

1. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur. 
2. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur. 
3. Fiziksel performansınızı geliştirir. 
4. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. 
5. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. 
6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır. 
7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. 
8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır. 
9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. 
10. Dinlenme kalp atımını düşürür. 
11. Kalp - damar dolaşımını geliştirir. 
12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller. 
13. Kalp rezervini artırır. 
14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır. 
15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır. 
16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır. 
17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır. 
18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür. 
19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır 
20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar 
21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir. 
22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür. 
23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır. 
24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır. 
25. Çarpıntı riskini azaltır. 
26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar. 
27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar. 
28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır. 
29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır. 
30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur. 
31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır. 
32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır. 
33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar. 
34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır. 
35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur. 
36. Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır. 
37. Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır. 
38. Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır. 
39. Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur. 
40. Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır. 
41. Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar. 
42. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır. 
43. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. 
44. Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir. 
45. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. 
46. Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur. 
47. Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır. 
48. Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur. 
49. Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar. 
50. İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur. 
51. Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur. 
52. Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur. 
53. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 - 30 % azaltır. 
54. Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır. 
55. Zihinsel uyanıklılığınızı artırır. 
56. Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur. 
57. Endometriyoya karşı riski azaltır. 
58. Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar. 
59. Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil. 
60. Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur. 
61. Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur. 
62. Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur. 
63. Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur. 
64. Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. 
65. Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur. 
66. Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur. 
67. Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur. 
68. İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur. 
69. Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur. 
70. Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur. 
71. Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur. 
72. Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar. 
73. Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur. 
74. Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur. 
75. Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır. 
76. Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur. 
77. Kassal güç seviyenizi arttırır. 
78. Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır. 
79. Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır. 
80. Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur. 
81. Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar. 
82. Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar. 
83. Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır. 
84. Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar. 
85. İyi bir fiziksel görünüş sağlar. 
86. Kendinize olan güven duygunuzu arttırır. 
87. Rahat olmanıza yardımcı olur. 
88. Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir. 
89. İşveriminizi arttırır. 
90. Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur. 
91. Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır. 
92. Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur. 
93. Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur. 
94. Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar. 
95. Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur. 
96. Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır. 
97. Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar. 
98. Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur. 
99. Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.

HEPİNİZE SPOR DOLU BİR YAŞAM DİLİYORUM